0742.13.00.14  |   contact@efortclub.ro

Bucuresti, Romania

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
 

Instructor Triatlon, Antrenor Personal, Instructor Fitness, Instructor Indoor Cycling, Tehnician Nutritionist si sportiv amator, cu experienta de mai multi ani in sportul de anduranta si cu multe mii de kilometri adunati in alergare si in ciclism.

La inceput ...

Povestea noastra

Performante sportive

+ 4 ani

Activitate sportiva

Locul 15

Concurs Ultra Trail

World Tour (117 Km)

la grupa de varsta

Locul 5

03:16:58

PB Maraton

Campionat National

Half Ironman

3

Concursuri Iron Man

4

Concursuri Half Iron Man

7

Concursuri Maraton

6

Concursuri Semimaraton

la grupa de varsta

Performante sportive

+ 6 ani

Activitate sportiva

Locul 15

Concurs Ultra Trail

World Tour (117 Km)

la grupa de varsta

Locul 5

03:15:04

PB Maraton

la grupa de varsta

Campionat National

Half Ironman

3

Concursuri Iron Man

1.440 km

cea mai lunga tuta cu bicicleta

468 km

cea mai lunga distanta parcursa cu bicicleta intr-o singura zi

4

Concursuri Half Iron Man

7

Concursuri Maraton

6

Concursuri Semimaraton

 

Structura antrenamentelor

Antrenamentele vor fi planificate si periodizate pe mai multe etape pentru 1 an calendaristic.

Totul incepe cu un scurt interviu prin care ne cunoastem si stabilim obiectivul principal. Apoi vom stabili impreuna un calendar competitional care sa ne ajute in atingerea obiectivului principal. Plecand de la aceste date vom dezvolta planul de antrenament pe tot anul, (inclusiv perioada de tranzitie/refacere de dupa incheierea calendarului competitional).

Planul de antrenament va cuprinde ...

Te antrenam pentru a-ti depasi limitele!

 

Cateva lucruri "de finete"

Din lecturile citite (materialele de curs, carti de specialitate) cat si din aplicarea in practica iti putem dezvalui cateva "lucruri de finete", la care probabil nu te-ai gandit si care te vor ajuta in evolutia performantei personale:

  • respiratia - incerca sa iti controlezi respiratia astfel incat ea sa fie cat mai adanca si mai lina. Sportul de anduranta are ca sursa de energie sistemul aerob. Printr-o astfel de respiratie, la fierare expiratie ...

Atestate si Certificari profesionale