0742.13.00.14  |   contact@efortclub.ro

Bucuresti, Romania

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon

Sesiuni de antrenament cu

Antrenor Personal

Cui se adreseaza?

  • celor care doresc un program de antrenament personalizat

  • celor care nu mai au (nu mai au)  rezultate in atingerea obiectivelor personale (performante sportive, pierderea/castigarea in greutate, corectarea posturii, etc.)

  • celor care nu stiu de unde sa inceapa si ce sa faca pentru a-si atinge obiectivele personale

  • celor care sunt plictisiti de acelasi stil de antrenament la aparate

  • celor care au nevoie de incurajare

  • celor care au nevoie sa stie cum sa lucreze corect

  • celor care au nevoie de incredere si motivare continua pentru a-si atinge obiectivele

  • celor care au diverse afectiuni, accidentari, dureri, maladii, deficiente motrice sau de postura

  • celor care se antreneaza pentru un sport sau competitie sportiva

  • celor care doresc sa fie supravegheati si monitorizati de un specialist

  • celor care doresc sa lucreze acasa

 

Ce ofera?

  • gratuit* pachet de evaluare personala (tensiune, puls, stabilirea frecventei cardiace maxime, indicele de masa corporala, procentul de grasime din corp, observarea/analizarea posturii corpului, etc.)

  • GARANTIE 100% - daca dupa 3 luni de antrenament nu iti vei atinge obiectivele stabilite impreuna, iti vei primii toti banii inapoi

  • program pentru corectarea posturii si eliminarea durerilor musculare si/sau de articulatii si atingerea unei armonii corporale

  • programe personalizate de dezvoltare a mobilitatii si echilibrului

  • programe de antrenament personalizate pentru cresterea fortei si a rezistentei fizice cu/fara cresterea masei musculare

  • participarea la sesiuni de antrenament individuale sau de grup

  • o stare fizica si mentala excelenta

* pachetul de evaluare personala se ofera gratuit pentru orice pachet de minim 4 sesiuni de antrenamente/luna

o sesiune Antrenor Personal

150 Ron/ora*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

4 sesiuni Antrenor Personal

500 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

8 sesiuni Antrenor Personal

900 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

12 sesiuni Antrenor Personal

1.300 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

16 sesiuni Antrenor Personal

1.600 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

 

25% reducere

la orice sesiune de antrenament pentru elevii si studentii cu varsta cuprinsa intre 14 si 24 ani

Efort... Durere... Placere...

 

Cui se adreseaza?​

  • celor care vor sa stea mai putin in fotoliu si isi doresc o viata mai activa 

  • celor care acum se apuca, sau "sunt apucati" deja de sport

  • celor care au vazut ca pot, le-a placut, si acum isi doresc mai mult

Ce ofera?

  • posibilitatea de a beneficia de un program personalizat in functie de diversi parametrii personali

  • posibilitatea de a te antrena organizat abordand cresterea vitezei, fortei, rezistentei si mobilitatea

  • posibilitatea de a folosi un program de antrenament detaliat ce tine cont de o periodizare anuala a planului de pregatire

  • monitorizarea nivelului de odihna si a raspunsul tau la antrenamnet si adaptarea planului saptamanal in functie de acestea

START

start in sport

Inot

200 Ron/luna*

Alergare

200 Ron/luna*

Triatlon (Sprint & Olimpic)

300 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

START+

imbunatatire performanta personala

Inot

250 Ron/luna*

Alergare

250 Ron/luna*

Semimaraton & Maraton

300 Ron/luna*

Triatlon (Sprint & Olimpic)

350 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

TOT CE POT

cea mai buna performanta personala

Triatlon (Sprint & Olimpic)

400 Ron/luna*

IronMan (Half & Full)

450 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

Semimaraton & Maraton

350 Ron/luna*

IronMan (Half & Full)

400 Ron/luna*

Planuri de antrenament

25% reducere

la orice program de antrenament pentru elevii si studentii cu varsta cuprinsa intre 14 si 24 ani

 

Pentru copii ... doar placere si efort moderat

Te antrenam pentru a-ti depasi limitele!

25% reducere

la orice pachet de antrenament pentru elevii si studentii cu varsta cuprinsa intre 14 si 24 ani

Pachete de antrenament

Cui se adreseaza?

  • celor care vor sa isi depaseasca performantele sportive actuale

  • celor care au ajuns la un plafon si nu stiu cum sa il depaseasca

  • dependentilor de "drogul Efort"

Ce ofera?

  • GARANTIE 100% - daca dupa 3 luni de antrenament nu iti vei atinge obiectivele stabilite impreuna, iti vei primii toti banii inapoi

  • un program personalizat de antrenament ce iti imbunatateste performanta actuala

  • imbunatatirea performantei sportive pe principii de periodizare a antrenamentului de viteza, forta, rezistenta si mobilitate

  • monitorizarea nivelului de odihna si a raspunsului tau la antrenament si adaptarea planului saptamanal in functie de acestea

  • ore de pregatire cu antrenor personal (individuala sau de grup) pentru abordarea pregatirii fizice ce nu poate fi executat de unul singur

  • testarea periodica a performantei sportive

  • notiuni si indrumari in nutritie

Inot

245 Ron/luna*

START

start in sport

Include:

  • plan antrenament "Start"

  • 1 sesiune Antrenor Personal stadion/fitness/sala

Alergare

245 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

Inot

385 Ron/luna*

Alergare

385 Ron/luna*

Semimaraton & Maraton

420 Ron/luna*

Triatlon (Sprint & Olimpic)

455 Ron/luna*

START+

imbunatatire performanta personala

Include:

  • plan antrenament "Start+"

  • 2 sesiuni Antrenor Personal stadion/fitness/sala

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

IronMan (Half & Full)

490 Ron/luna*

TOT CE POT

cea mai buna performanta personala

Include:

  • plan antrenament "Tot ce pot"

  • 4 sesiune Antrenor Personal stadion/fitness/sala

Triatlon (Sprint & Olimpic)

700 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

IronMan (Half & Full)

735 Ron/luna*

Semimaraton & Maraton

665 Ron/luna*

Triatlon (Sprint & Olimpic)

315 Ron/luna*

 

Antrenamente copii

inot copii <14 ani

(10 sesiuni inot/luna la  Bazinul Dinamo)

290 Ron/luna

duatlon copii <14 ani

(12 sesiuni pregatire fizica multilaterala/alergare/ciclism pe luna)

290 Ron/luna

triatlon copii <14 ani

(10 sesiuni inot + 12 sesiuni pregatire fizica multilaterala/alergare/ciclism pe luna)

550 Ron/luna

Cui se adreseaza?

  • copiilor cu varsta cuprinsa intre 6 - 14 ani

  • copiilor care fac sport de performanta sau de initiere

  • copiilor activi, care trebuie sa isi consume energia

  • copiilor supraponderali, care trebuie sa slabeasca

Ce ofera?

  • dezvoltarea mobilitatii, echilibrului si coordonarii generale a corpului

  • dezvoltare fizica armoniaoasa

  • pregatire fizica multilaterala

  • dezvoltarea lucrului in echipa

  • exercitii fizice generale ce antreneaza toti muschii corpului

  • jocuri sportive variate, individuale sau de echipa

  • indentificare copiilor cu valente deosebite in sport

  • dezvoltarea deprinderilor si a conditiei fizice necesare in sportul de performanta

  • antrenamentul de intensitate mica la o varsta frageda poate stimula cresterea oaselor in lungime si grosime

  • un loc sigur sub indrumarea unui specialist

pregatire fizica multilaterala copii <14 ani

(12 sesiuni/luna)

290 Ron/luna

Recuperare medicala

o sedinta recuperare

200 Ron*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

6 sedinte recuperare/1,5 luni

1.080 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

Te-ai accidentat si vrei sa reincepi cat mai repede activitatea sportiva?

3 sedinte recuperare/luna

570 Ron*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

Cui se adreseaza?

  • sportivilor accidentati

  • sportivilor care sufera de dureri ale muschilor, ligamentelor si tendoanelor

  • sportivilor care au nevoie de o recuperare rapida dupa o competitie/un antrenament foarte greu

Ce ofera?

  • masaj de recuperare

  • tratament cu bioenergie

  • recuperare fizica extrem de rapida si readucerea corpului la parametrii optimi de performata

 

o sesiune antrenament

pregatire fizica multilaterala copii <14 ani

30 Ron