Antrenament individiual, personalizat

la sala de sport Efort Club

Cui se adreseaza?​

• celor care doresc un program de antrenament personalizat

• celor care nu mai au (nu mai au)  rezultate in atingerea obiectivelor personale (performante sportive, pierderea/castigarea in greutate, corectarea posturii, etc.)

• celor care nu stiu de unde sa inceapa si ce sa faca pentru a-si atinge obiectivele personale

• celor care sunt plictisiti de acelasi stil de antrenament la aparate

• celor care au nevoie de incurajare

• celor care au nevoie sa stie cum sa lucreze corect

• celor care au nevoie de incredere si motivare continua pentru a-si atinge obiectivele

• celor care au diverse afectiuni, accidentari, dureri, maladii, deficiente motrice sau de postura

• celor care se antreneaza pentru un sport sau competitie sportiva

• celor care doresc sa fie supravegheati si monitorizati de un specialist

• celor care doresc sa lucreze acasa

Ce ofera?

• gratuit pachet de evaluare personala (tensiune, puls, stabilirea frecventei cardiace maxime, indicele de masa corporala, procentul de grasime din corp, observarea/analizarea posturii corpului, etc.)

• gratuit card de membru Efort Culb, categoria GOLD

• acces gratuit la sala de sport Efort Club 

• antrenamente cu antrenor personal 1 la 1. 

• program pentru corectarea posturii si eliminarea durerilor musculare si/sau de articulatii si atingerea unei armonii corporale

• programe personalizate de dezvoltare a mobilitatii si echilibrului

• programe de antrenament personalizate pentru tonifiere musculara, cresterea fortei si a rezistentei fizice cu/fara cresterea masei musculare

• spatiu de antrenament personal. In timpul programului tau nu va mai fi alt client in sala si nu te vei mai jena ca cineva se utia, poate, prea insistent la tine.

• toate aparatele vor fi libere si nu vei astepta niciodata ca un aparat sa fie eliberat. In felul acesta iti vei putea exploata la maxim timpul dedicat antrenamentelor.

• program de antrenament prelungit cca. 2 ore/client. 

• locatie excelenta, linistita, foarte sigura si curata. Nu vei avea niciodata probleme de siguranta personala, indiferent de ora la care vei termina antrenamentele. 

• o stare fizica si mentala excelenta

​

Pentru ca stii ce vrei!

Cui se adreseaza?​

• celor care vor sa stea mai putin in fotoliu si isi doresc o viata mai activa 

• celor care acum se apuca, sau "sunt apucati" deja de sport

• celor care au vazut ca pot, le-a placut, si acum isi doresc mai mult

​

Ce ofera?

• posibilitatea de a beneficia de un program personalizat in functie de diversii parametrii personali ai fiecaruia

• posibilitatea de a te antrena organizat abordand cresterea vitezei, fortei, rezistentei si mobilitatea

• posibilitatea de a folosi un program de antrenament detaliat ce tine cont de o periodizare anuala a planului tau de pregatire

• monitorizarea parametrilor tai personali: greutate, BMI, grasime corporala, grasimea viscerala, masa musculara totala, masa musculara si procentul de grasime pentru fiecare segment (mana, picior, trunchi), etc si a raspunsului tau la antrenamnet

• adaptarea planului saptamanal in functie de evolutia parametrilor personali

Pachete de antrenament

Cui se adreseaza?​

• celor care vor sa isi depaseasca performantele sportive actuale

• celor care au ajuns la un plafon si nu stiu cum sa il depaseasca

• dependentilor de "drogul Efort"

​

Ce ofera?​

• un program personalizat de antrenament ce iti imbunatateste performanta actuala

• imbunatatirea performantei sportive pe principii de periodizare a antrenamentului de viteza, forta, rezistenta si mobilitate

• monitorizarea parametrilor tai personali: greutate, BMI, grasime corporala, grasimea viscerala, masa musculara totala, masa musculara si procentul de grasime pentru fiecare segment (mana, picior, trunchi), etc si a raspunsului tau la antrenamnet

• adaptarea planului saptamanal in functie de evolutia parametrilor personali

• ore de pregatire cu antrenor personal (individuala sau de grup) pentru abordarea pregatirii fizice ce nu poate fi executat de unul singur

• testarea periodica a performantei sportive

• notiuni si indrumari in nutritie

Pentru copii ... doar placere si efort moderat

Antrenamente copii

Cui se adreseaza?​

• copiilor cu varsta cuprinsa intre 6 - 14 ani

• copiilor care fac sport de performanta sau de initiere

• copiilor activi, care trebuie sa isi consume energia

• copiilor supraponderali, care trebuie sa slabeasca

​

Ce ofera?​

• dezvoltarea mobilitatii, echilibrului si coordonarii generale a corpului

• dezvoltare fizica armoniaoasa

• pregatire fizica multilaterala

• dezvoltarea lucrului in echipa

• exercitii fizice generale ce antreneaza toti muschii corpului

• jocuri sportive variate, individuale sau de echipa

• indentificare copiilor cu valente deosebite in sport

• dezvoltarea deprinderilor si a conditiei fizice necesare in sportul de performanta

• antrenamentul de intensitate mica la o varsta frageda poate stimula cresterea oaselor in lungime si grosime

• un loc sigur sub indrumarea unui specialist

​

Te-ai accidentat si vrei sa reincepi cat mai repede activitatea sportiva?

Recuperare medicala

Cui se adreseaza?​

• sportivilor accidentati

• sportivilor care sufera de dureri ale muschilor, ligamentelor si tendoanelor

• sportivilor care au nevoie de o recuperare rapida dupa o competitie/un antrenament foarte greu

​

Ce ofera?​

• masaj de recuperare

• tratament cu bioenergie

• recuperare fizica extrem de rapida si readucerea corpului la parametrii optimi de performata

​

Nutritia te poate ajuta sau ... te poate incurca!

Tu stii Ce, Cat si Cand sa mananci?

Consultanta nutritionala

Cui se adreseaza?​

• celor care doresc sa slabeasca

• celor care doresc sa creasca in greutate

• celor care doresc sa aibe o stare de echilibru permanent

• copiilor

• sportivilor amatori sau de performanta

​

Ce ofera?​

• evaluare cu instrumente cu biorezonanta

• determinarea compozitiei corporale (procentul de apa, grasime, muschi, eventualele carente de vitamine si minerale)

• stabilirea necesarului energetic in functie de mai multi parametrii personali si efortul fizic/antrenamentul practicat

• stabilirea necesarului nutritional (cantitatea de proteine, lipide si glucide)

• alcatuirea meniului adecvat 

​