0742.13.00.14  |   contact@efortclub.ro

Bucuresti, Romania

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon

Sesiuni de antrenament personalizat cu

Antrenor Personal

Cui se adreseaza?

  • celor care doresc un program de antrenament personalizat

  • celor care nu mai au (nu mai au)  rezultate in atingerea obiectivelor personale (performante sportive, pierderea/castigarea in greutate, corectarea posturii, etc.)

  • celor care nu stiu de unde sa inceapa si ce sa faca pentru a-si atinge obiectivele personale

  • celor care sunt plictisiti de acelasi stil de antrenament la aparate

  • celor care au nevoie de incurajare

  • celor care au nevoie sa stie cum sa lucreze corect

  • celor care au nevoie de incredere si motivare continua pentru a-si atinge obiectivele

  • celor care au diverse afectiuni, accidentari, dureri, maladii, deficiente motrice sau de postura

  • celor care se antreneaza pentru un sport sau competitie sportiva

  • celor care doresc sa fie supravegheati si monitorizati de un specialist

  • celor care doresc sa lucreze acasa

 

Ce ofera?

  • gratuit pachet de evaluare personala (tensiune, puls, stabilirea frecventei cardiace maxime, indicele de masa corporala, procentul de grasime din corp, observarea/analizarea posturii corpului, etc.)

  • gratuit card de membru Efort Culb, categoria GOLD

  • acces gratuit la sala de sport Efort Club 

  • antrenamente cu antrenor personal 1 la 1

  • program pentru corectarea posturii si eliminarea durerilor musculare si/sau de articulatii si atingerea unei armonii corporale

  • programe personalizate de dezvoltare a mobilitatii si echilibrului

  • programe de antrenament personalizate pentru tonifiere musculara, cresterea fortei si a rezistentei fizice cu/fara cresterea masei musculare

  • spatiu de antrenament personal. In timpul programului tau nu va mai fi alt client in sala si nu te vei mai jena ca cineva se utia, poate, prea insistent la tine

  • toate aparatele vor fi libere si nu vei astepta niciodata ca un aparat sa fie eliberat. In felul acesta iti vei putea exploata la maxim timpul dedicat antrenamentelor

  • program de antrenament prelungit cca. 1,5 ore/client

  • locatie excelenta, linistita, foarte sigura si curata. Nu vei avea niciodata probleme de siguranta personala, indiferent de ora la care vei termina antrenamentele

  • o stare fizica si mentala excelenta

4 sesiuni Antrenor Personal

400 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

8 sesiuni Antrenor Personal

720 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

12 sesiuni Antrenor Personal

960 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

16 sesiuni Antrenor Personal

1.120 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

 

25% reducere

la orice sesiune de antrenament pentru elevii si studentii cu varsta cuprinsa intre 14 si 24 ani

Pentru ca stii ce vrei!

 

Cui se adreseaza?​

  • celor care vor sa stea mai putin in fotoliu si isi doresc o viata mai activa 

  • celor care acum se apuca, sau "sunt apucati" deja de sport

  • celor care au vazut ca pot, le-a placut, si acum isi doresc mai mult

Ce ofera?

  • posibilitatea de a beneficia de un program personalizat in functie de diversi parametrii personali

  • posibilitatea de a te antrena organizat abordand cresterea vitezei, fortei, rezistentei si mobilitatea

  • posibilitatea de a folosi un program de antrenament detaliat ce tine cont de o periodizare anuala a planului de pregatire

  • monitorizarea nivelului de odihna si a raspunsul tau la antrenamnet si adaptarea planului saptamanal in functie de acestea

START

start in sport

Inot

200 Ron/luna*

Alergare

200 Ron/luna*

Fitness

200 Ron/luna*

Triatlon (Sprint & Olimpic)

300 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

START+

imbunatatire performanta personala

Inot

250 Ron/luna*

Alergare

250 Ron/luna*

Semimaraton & Maraton

300 Ron/luna*

Triatlon (Sprint & Olimpic)

350 Ron/luna*

Fitness

250 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

TOT CE POT

cea mai buna performanta personala

Fitness

300 Ron/luna*

Semimaraton & Maraton

350 Ron/luna*

Triatlon (Sprint & Olimpic)

400 Ron/luna*

IronMan (Half & Full)

450 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

Pentru o oferta personalizata te rugam sa ne contactezi

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

IronMan (Half & Full)

400 Ron/luna*

Planuri de antrenament

25% reducere

la orice program de antrenament pentru elevii si studentii cu varsta cuprinsa intre 14 si 24 ani

Pentru o oferta personalizata te rugam sa ne contactezi

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

 

Te antrenam pentru a-ti depasi limitele!

Pachete de antrenament

Cui se adreseaza?

  • celor care vor sa isi depaseasca performantele sportive actuale

  • celor care au ajuns la un plafon si nu stiu cum sa il depaseasca

  • dependentilor de "drogul Efort"

Ce ofera?

  • GARANTIE 100% - daca dupa 3 luni de antrenament nu iti vei atinge obiectivele stabilite impreuna, iti vei primii toti banii inapoi

  • un program personalizat de antrenament ce iti imbunatateste performanta actuala

  • imbunatatirea performantei sportive pe principii de periodizare a antrenamentului de viteza, forta, rezistenta si mobilitate

  • monitorizarea nivelului de odihna si a raspunsului tau la antrenament si adaptarea planului saptamanal in functie de acestea

  • ore de pregatire cu antrenor personal (individuala sau de grup) pentru abordarea pregatirii fizice ce nu poate fi executat de unul singur

  • testarea periodica a performantei sportive

  • intrari gratuite la Evolution Fitness, conform programului de antrenament ales

  • notiuni si indrumari in nutritie

25% reducere

la orice pachet de antrenament pentru elevii si studentii cu varsta cuprinsa intre 14 si 24 ani

Inot

245 Ron/luna*

START

start in sport

Include:

  • plan antrenament "Start"

  • 1 sesiune Antrenor Personal stadion/fitness/sala

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

Alergare

245 Ron/luna*

Fitness

245 Ron/luna*

Triatlon (Sprint & Olimpic)

315 Ron/luna*

Inot

385 Ron/luna*

Alergare

385 Ron/luna*

Fitness

385 Ron/luna*

Semimaraton & Maraton

420 Ron/luna*

START+

imbunatatire performanta personala

Include:

  • plan antrenament "Start+"

  • 2 sesiuni Antrenor Personal stadion/fitness/sala

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

Triatlon (Sprint & Olimpic)

455 Ron/luna*

IronMan (Half & Full)

490 Ron/luna*

Fitness

630 Ron/luna*

TOT CE POT

cea mai buna performanta personala

Include:

  • plan antrenament "Tot ce pot"

  • 4 sesiune Antrenor Personal stadion/fitness/sala

  • 50% reducere la sedintele de nutritie

Triatlon (Sprint & Olimpic)

700 Ron/luna*

Semimaraton & Maraton

665 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

IronMan (Half & Full)

735 Ron/luna*

Pentru o oferta personalizata te rugam sa ne contactezi

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

Pentru o oferta personalizata te rugam sa ne contactezi

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

Pentru copii ... doar placere si efort moderat

 

Antrenamente copii

Cui se adreseaza?

  • copiilor cu varsta cuprinsa intre 6 - 14 ani

  • copiilor care fac sport de performanta sau de initiere

  • copiilor activi, care trebuie sa isi consume energia

  • copiilor supraponderali, care trebuie sa slabeasca

Ce ofera?

  • dezvoltarea mobilitatii, echilibrului si coordonarii generale a corpului

  • dezvoltare fizica armoniaoasa

  • pregatire fizica multilaterala

  • dezvoltarea lucrului in echipa

  • exercitii fizice generale ce antreneaza toti muschii corpului

  • jocuri sportive variate, individuale sau de echipa

  • indentificare copiilor cu valente deosebite in sport

  • dezvoltarea deprinderilor si a conditiei fizice necesare in sportul de performanta

  • antrenamentul de intensitate mica la o varsta frageda poate stimula cresterea oaselor in lungime si grosime

  • un loc sigur sub indrumarea unui specialist

4 sesiuni antrenament/luna 

copii 6 - 14 ani

120 Ron

8 sesiuni antrenament/luna

copii 6 - 14 ani

+ GRATUIT 4 antrenamente de alergare/luna

240 Ron/luna

inot copii 6 - 14 ani

(10 sesiuni inot/luna la  Bazinul Dinamo)

300 Ron/luna

Pentru antrenamentele de duatlon si triatlon, te rugam sa ne contactezi pentru a putea stabili programul de antrenament impreuna 

duatlon copii 6 - 14 ani

(12 sesiuni pregatire fizica multilaterala/alergare/ciclism pe luna)

290 Ron/luna

triatlon copii 6 - 14 ani

(10 sesiuni inot + 12 sesiuni pregatire fizica multilaterala/alergare/ciclism pe luna)

550 Ron/luna

Te-ai accidentat si vrei sa reincepi cat mai repede activitatea sportiva?

antrenament pregatire fizica + inot

copii 6 - 14 ani

(8 sesiuni pregatire fizica multilaterala + 10 sesiuni inot pe luna)

+ GRATUIT 4 antrenamente de alergare/luna

540 Ron/luna

Recuperare medicala

Cui se adreseaza?

  • sportivilor accidentati

  • sportivilor care sufera de dureri ale muschilor, ligamentelor si tendoanelor

  • sportivilor care au nevoie de o recuperare rapida dupa o competitie/un antrenament foarte greu

Ce ofera?

  • masaj de recuperare

  • tratament cu bioenergie

  • recuperare fizica extrem de rapida si readucerea corpului la parametrii optimi de performata

Pentru o oferta personalizata te rugam sa ne contactezi

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

o sedinta recuperare

200 Ron*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

3 sedinte recuperare/luna

570 Ron*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

6 sedinte recuperare/1,5 luni

1.080 Ron/luna*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru. 

 

Nutritia te poate ajuta sau ... te poate incurca!

Tu stii Ce, Cat si Cand sa mananci?

Consultanta nutritionala

Cui se adreseaza?

  • celor care doresc sa slabeasca

  • celor care doresc sa creasca in greutate

  • celor care doresc sa aibe o stare de echilibru permanent

  • copiilor

  • sportivilor amatori sau de performanta

Ce ofera?

  • evaluare cu instrumente cu biorezonanta

  • determinarea compozitiei corporale (procentul de apa, grasime, muschi, eventualele carente de vitamine si minerale)

  • stabilirea necesarului energetic in functie de mai multi parametrii personali si efortul fizic/antrenamentul practicat

  • stabilirea necesarului nutritional (cantitatea de proteine, lipide si glucide)

  • alcatuirea meniului adecvat 

25% reducere

la orice sesiune de antrenament pentru elevii si studentii cu varsta cuprinsa intre 14 si 24 ani

o sedinta nutritie

200 Ron*

* Membrii Clubului bebeficiaza de reducerile de membru.